6 lutego 2016

Joga: asany #2


Dawno temu pokazywałam wam pierwszą część asan z jogi. Pewnie nikt już o tym nie pamięta. A dziś pojawia się kolejna część. Pokażę wam 10 pozycji.


Działanie:
Rozciąga kręgosłup - przy prawidłowo wyprostowanej sylwetce
Uelastycznia i otwiera klatkę piersiową - można trzymać także ręce złożone, wyprostowanie nad głową
Wzmacnia mięśnie nóg - i rozciąga
Wpływa na równowagę

Działanie: 
Wzmocnienie mięśni nóg i pozbycie się sztywności
Wzmocnienie kostek
Poczucie stabilności
Otwarcie bioder

Działanie: 
Rozszerza klatkę piersiową
Poprawia krążenie
Koryguje postawę
Zmniejsza zmęczenie 
Zmniejsza dyskomfort w czasie miesiączki
Wzmacnia mięśnie pleców
Rozciąga całe nogi

Działanie: 
Wzmacnia poczucie równowagi
Wzmacnia nadgarstki i ręce

Na zdjęciu w wersji uproszczonej 


Działanie: 
Wzmacnia nogi i kostki
Rozciąga klatkę piersiową

Działanie: 
Wzmacnia i rozciąga kręgosłup 

Działanie: 
Rozciąga kręgosłup
Uspokaja
Rozciąga ramiona
Redukuje stres 

6 komentarzy: